«Un entrenador: “Es mejor caminar 40 minutos intensos que 90 minutos paseando"»

Una caminata puede convertirse en un ejercicio más exigente simplemente al acelerar el paso. Quien empieza andando tranquilamente puede aumentar la velocidad de forma gradual hasta notar que necesita respirar con más frecuencia, aunque siga haciendo el mismo recorrido. También puede encontrarse con una cuesta que le obligue a esforzarse más sin tener que ponerse a correr . El tiempo que marca el reloj no cuenta toda la historia de una sesión de ejercicio, porque recorrer una distancia con calma